2022流行“轻龄”活法，改变千万人的生活

什么是“轻龄”呢？

“轻龄”是一种生活理念，倡导人们“坚守年轻，拒绝衰老，今天要活得比昨天更年轻”。

70岁的年纪，50岁的面容，40岁的心脏——这就是轻龄。合理饮食、多运动、保持愉悦的心情，这或许就是“轻龄”生活的法宝之一。

一起来学习“轻龄”生活吧！

01

脸上要多阳光

要做永远的“外貌主义”，不要因为年龄大了就放弃管理外表，不打扮了。

无论是60岁，还是80岁，都不要放弃打扮的权利。干净大方的仪容首先愉悦的是自己的心情，会使人感到年轻，给自己带来愉悦感和满足感。

笑口常开，每天照镜子的时候多微笑，给自己积极的心理暗示，久而久之，外表和气色越来越好，看着会比实际年龄年轻。

02

学习是最好的健脑丸

中老年人即使退休后，仍要坚持学习，现代医学已经证明，人体衰老首先是从大脑开始的，如果老年人经常学习，经常动脑用脑，不但可以充实自己的生活，还有助于身体健康。

还要培养自己兴趣爱好。

如看书、跳舞、下棋、摄影、集邮、钓鱼、养鸟等。这些爱好能使静与动很好地结合，不仅有利于老年人的身心健康，更可以陶冶性情，可松弛肌肉、血压平稳、心律稳定、呼吸均匀，并可防治神经功能症、高血压、溃疡等多种疾病。

03

坚持锻炼是好习惯

坚持锻炼，强身健体。“轻龄”的人看起来身体“有形”，男士健壮，女士匀称。

运动对于中老年人来说非常重要，不显老的人都爱坚持散步、打拳、爬山、旅游等活动，身体健康才是保持年轻的基础，让自己由内而外地散发活力。

人的肌肉和钙质会随着年龄增长而减少，中老年人要经常从事一些力所能及的劳动和运动，从而利关节，丰肌肉，通血脉，延缓机体的老化。

04

保证每天好心情

不能忽视老年的心理健康。学会风趣，多些幽默。“六多”“六少”分享给大家！

多看些喜剧或欢快的节目，少看些悲伤、恐惧的书刊；

多回忆有意义、值得回味的事，少想苦恼不愉快的事；

多做些自己想做的事情，少干涉儿女和晚辈的事；

多参与有益社会的公益性活动，少与他人攀高比低；

多与亲朋好友交往、谈心，少议论街坊四邻和他人长短；

多从客观角度、实际动身看问题，少去费心、推理、揣摩事。

“轻龄”观念分享给大家，祝大家2022年，越活越年轻！