2022流行“轻龄”活法,改变千万人的生活

作者:小编 来源: 米饭美文网 时间: 2023-06-24 10:47 阅读:

什么是“轻龄”呢?

“轻龄”是一种生活理念,倡导人们“坚守年轻,拒绝衰老,今天要活得比昨天更年轻”。

70岁的年纪,50岁的面容,40岁的心脏——这就是轻龄。合理饮食、多运动、保持愉悦的心情,这或许就是“轻龄”生活的法宝之一。

一起来学习“轻龄”生活吧!

01

脸上要多阳光

要做永远的“外貌主义”,不要因为年龄大了就放弃管理外表,不打扮了。

无论是60岁,还是80岁,都不要放弃打扮的权利。干净大方的仪容首先愉悦的是自己的心情,会使人感到年轻,给自己带来愉悦感和满足感。

笑口常开,每天照镜子的时候多微笑,给自己积极的心理暗示,久而久之,外表和气色越来越好,看着会比实际年龄年轻。

02

学习是最好的健脑丸

中老年人即使退休后,仍要坚持学习,现代医学已经证明,人体衰老首先是从大脑开始的,如果老年人经常学习,经常动脑用脑,不但可以充实自己的生活,还有助于身体健康。

还要培养自己兴趣爱好。

如看书、跳舞、下棋、摄影、集邮、钓鱼、养鸟等。这些爱好能使静与动很好地结合,不仅有利于老年人的身心健康,更可以陶冶性情,可松弛肌肉、血压平稳、心律稳定、呼吸均匀,并可防治神经功能症、高血压、溃疡等多种疾病。

03

坚持锻炼是好习惯

坚持锻炼,强身健体。“轻龄”的人看起来身体“有形”,男士健壮,女士匀称。

运动对于中老年人来说非常重要,不显老的人都爱坚持散步、打拳、爬山、旅游等活动,身体健康才是保持年轻的基础,让自己由内而外地散发活力。

人的肌肉和钙质会随着年龄增长而减少,中老年人要经常从事一些力所能及的劳动和运动,从而利关节,丰肌肉,通血脉,延缓机体的老化。

04

保证每天好心情

不能忽视老年的心理健康。学会风趣,多些幽默。“六多”“六少”分享给大家!

多看些喜剧或欢快的节目,少看些悲伤、恐惧的书刊;

多回忆有意义、值得回味的事,少想苦恼不愉快的事;

多做些自己想做的事情,少干涉儿女和晚辈的事;

多参与有益社会的公益性活动,少与他人攀高比低;

多与亲朋好友交往、谈心,少议论街坊四邻和他人长短;

多从客观角度、实际动身看问题,少去费心、推理、揣摩事。

“轻龄”观念分享给大家,祝大家2022年,越活越年轻!

赞助推荐