语无伦次

心里想说的话总是说不出来也写不出来，烦恼死了。明明在心里想得好好的，但说出来的话就是语无伦次，让人不明白你到底想要做什么，很是苦挠，想写出来，也不尽人意，总是写的乱七八糟的，没有一点逻辑性，就是怎么也表达不出自己想要表达的意思。许是从小不是很和别人说话交流的缘故吧，从小沉默寡言，不善表达，也不要说有多少朋友了，就这样，我长到了现在，突然觉得好神奇，生命是个很奇妙的东西。家里的事，我知道我幼稚了，那些事我无能为力，我只能修身。我不会表达这件事，我要怎么改善？